現(xiàn)在已經(jīng)是冬至了，它是二十四節(jié)氣之一，并且也深受人們的重視。到了冬至的時(shí)候氣候也比較寒冷，所以冬至做好養(yǎng)生是非常重要的，在冬至有哪些養(yǎng)生常識(shí)呢?我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候，不是說隨便做做，要知道養(yǎng)生也是有很多注意事項(xiàng)的。
冬至養(yǎng)生常識(shí)
1、定時(shí)起居:冬至后白晝的時(shí)間縮短，所以大家的睡眠也應(yīng)該要根據(jù)季節(jié)來進(jìn)行調(diào)整，此時(shí)需要做到早睡晚起，應(yīng)該要等到天亮后在起床，尤其是對(duì)于上了年紀(jì)的人，很有可能會(huì)出現(xiàn)高血壓和心血管疾病等，起床的時(shí)候要緩慢一點(diǎn)，如果醒來立刻起床，很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
2、快樂情緒：在冬至的啥時(shí)候，除了身體方面養(yǎng)生，大家對(duì)于情緒方面的保養(yǎng)也是非常重要的，有一個(gè)良好的情緒，可以說是很好的養(yǎng)生藥劑，愉快的心情會(huì)讓我們?cè)诤涞亩煲哺杏X自己的心里是暖暖的，整個(gè)身體的氣血也會(huì)變得通暢。
3、食補(bǔ)溫腎:冬季食物主要以補(bǔ)腎為主，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某詫?duì)腎臟好的食物，要知道腎屬于冬天，所以在冬季的時(shí)候，補(bǔ)腎是比較好的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候有腎精虧虛的情況，并且沒有及時(shí)的調(diào)理好，那么來年真的就會(huì)感到非常的虛。
4、防低溫?fù)p傷:冬至一之后，氣溫就會(huì)進(jìn)一步下降，體弱的老人往往就會(huì)因?yàn)榈腕w溫而出現(xiàn)皮膚蒼白，發(fā)涼，或者皮膚青紫;面部腫脹，全身肌肉僵硬，腹脹，或者寒顫的狀況，動(dòng)作思維也會(huì)發(fā)生障礙，呼吸頻率及咳嗽反射降低，心搏會(huì)緩慢，有突發(fā)室顫或心跳驟停的傾向而導(dǎo)致走向死亡的道路。
或者因?yàn)楹涞臍夂蚓蜁?huì)收縮他們的血管，減慢血流，增高血液粘稠度，從而導(dǎo)致心臟血管發(fā)生痙攣，誘發(fā)心絞痛的狀況，或者形成血栓，導(dǎo)致心肌梗塞、中風(fēng)。
5、多做運(yùn)動(dòng)：喜歡晨練的老人們也不需要那么早就起床，好太陽出來再去鍛煉，這樣陽氣就會(huì)上升，還可以曬太陽來補(bǔ)陽，也不會(huì)因?yàn)樘涠霈F(xiàn)身體中的心血管發(fā)生意外。
除此之外，李博也指出，年輕人更需要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期在辦公室坐著，很少能夠曬到太陽，身體內(nèi)血液就會(huì)不暢通，更容易生病，多運(yùn)動(dòng)還能有利于增加免疫力，減少感冒發(fā)生的次數(shù)。
6、藥補(bǔ)要對(duì)癥：現(xiàn)在很多人都喜歡冬季進(jìn)補(bǔ)用膏方，認(rèn)為這是一件非常省時(shí)間的事情，不用每天操心吃什么，其實(shí)專家們并不建議大家盲目吃膏方這種東西，西苑醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師李博指出，膏方主要適用于慢性病患的人和免疫力低下的人，一般的白領(lǐng)人群是不需要補(bǔ)膏方，只要平常抽出一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，飲食均衡就好。
運(yùn)動(dòng)方面
雖然很多人都會(huì)說想冬眠，寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門，但是冬季還是要適量運(yùn)動(dòng)的，不過冬天不適合比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脫衣服，過低的氣溫很容易讓人受寒感冒。
